편의점 건강에 안좋은 식품 AI 종합순위

1위: 컵라면 (나트륨 과다 + 혈당 급상승)
- 스프 50%만 사용, 물 충분히 섭취, 단백질(삶은 계란/닭가슴살) 함께 추가

2위: 삼각김밥 (정제 탄수화물 + 고지방 소스)
- 단백질(계란/두유) 먼저 섭취 후 먹기, 섭취 속도 조절

3위: 핫도그 / 소시지 (가공육 + 포화지방 + 첨가물)
- 빵 또는 소스 절반만 섭취, 단독 섭취 지양

4위: 탄산음료 (고당분 + 혈당 변동)
- 물 또는 탄산수와 혼합 섭취, 총량 절반으로 제한

5위: 과자류 (지방 + 정제 탄수화물)
- 섭취 전 견과류 먼저 먹기, 대용량 대신 소량 선택

6위: 도시락 (튀김 + 당류 양념 위주)
- 밥 절반만 섭취, 단백질/샐러드 추가 병행

7위: 에너지드링크 (고카페인 + 자극성 음료)
- 섭취 시간 오전으로 제한, 하루 1캔 이하 유지

8위: 냉동피자 / 햄버거 (고지방 + 고열량 소스)
- 빵 또는 소스 일부 제거, 단백질 중심으로 섭취

9위: 초코바 / 초콜릿 (단순당 + 지방)
- 섭취 전 단백질/견과류 먼저, 섭취량 제한

10위: 가당 캔커피 (설탕 + 카페인)
- 무가당 커피로 전환, 섭취 빈도 축소