擁有好頭髮的真正祕訣
生物素熱潮，以及長壽長輩的祕密
飲食習慣勝過營養補充品的力量
「你吃過生物素嗎？」「那是什麼？」「他們調查了韓國和日本100位長壽的長輩，其中99位這輩子從來沒吃過營養補充品。」
長壽長輩的共同飲食
從原型食物中獲得營養
「他們有什麼共同點？鯖魚、海帶湯、豆子和海菜。他們穩定地吃蛋白質、魚和海藻。」
CP值和營養效率
營養補充品 vs. 真正的食物
「一年份的生物素，價錢相當於200條鯖魚。」
改善頭髮的核心機制
蛋白質攝取和良好的循環
「頭髮變好的人，蛋白質不缺，omega-3攝取足夠，而且至少有一點運動，所以循環很好。」
關於健康的根本結論
飲食和運動的重要性
「營養補充品只是後援。真正的主角是飲食和運動。」
