매일 행복하려면 뇌를 속여라

매일 행복하려면 뇌를 속여라

많은 사람들은 행복해지기 위해 더 많은 돈, 더 좋은 집, 더 높은 지위가 필요하다고 생각한다.
하지만 인간은 놀라울 정도로 적응을 잘하는 존재라기쁨은 오래가지 않는다.
쾌락 적응법칙에 걸리기 때문이다. 인간은 어떤 좋은 상태에도 결국 익숙해진다.

이를 극복하기 위해서는 다른 법칙이 필요하다.
바로 한계효용 체감의 법칙이다. 가진 것이 적을 때 얻는 작은 만족이, 이미 많은 것을 가진 상태에서 얻는 큰 만족보다 더 크게 느껴진다.
행복은 더 많이 채우는 것이 아니라, 적절한 결핍과 변화를 만드는 데서 나온다.

1. 일부러 작은 결핍을 만든다
공복이 충분히 생긴 뒤 먹는 평범한 식사는 훨씬 맛있는데 이 원리는 음식에만 적용되지 않는다.
가끔은 기다릴 필요가 있다.
배가 고플때까지 기다리고, 드라마와 게임도 좀 더 늦게 보는 이러한 작은 결핍은 일상의 즐거움을 다시 크게 만들어준다.

2. 작은 고통을 매일 만든다
인간은 대비를 통해 행복을 느낀다. 그래서 운동 후의 휴식이 좋고 청소 후의 집이 기분 좋다.
아무 일도 하지 않는 것보다 의미 있는 일을 끝낸 뒤 느끼는 휴식이 더 달콤하다.
운동, 공부, 일, 독서, 정리정돈 같은 작은 고통은 삶을 힘들게 만드는 것이 아니라 오히려 행복을 선명하게 만든다.

3. 나누는 재미로 바꾼다.
풍요에 익숙해지면 더 모으는 것은 재미가 없다. 오히려 나눠줘야 즐거움을 누릴 수 있다.
내가 사랑하는 사람들에게 작은 선물을 하거나 식사를 대접해보자.
벌 때는 왕창 벌고 나눌 때는 소소하게.

4. 기대할 것을 만든다
주가가 기대감에 오르듯이 행복도 기대감에서 온다.
오늘 저녁에 먹을 맛있는 음식. 퇴근 후 볼 영화. 산책. 친구와의 약속.
거창할 필요는 없다. 오늘 하루 안에 기다릴 수 있는 작은 이벤트 하나면 충분하다.

결론
행복은 더 많이 가지는 데서 나오지 않는다.
행복은 부족하고, 도전하고, 기대하고, 감사하는 과정에서 오는 것이다.