Preocupación e ira: una decisión de 10 segundos puede arruinarte la vida
La vida se derrumba en 10 segundos
La gente imagina que el momento en que la vida se viene abajo es un "gran acontecimiento", como un negocio fracasado o una enfermedad grave. Pero si miras de cerca los puntos donde de verdad se quiebra una vida, la mayoría de las veces toda una vida se decide por una decisión tomada en una emoción que duró menos de 10 segundos.
¿La renuncia que presentaste en un arranque? Después resulta que la empresa te tenía en la lista de ascensos. Por vengarte al volante de un coche que se te metió delante, te retiran el carné. Por una discusión sin importancia, alguien se va de casa o se divorcia. Todo es resultado de una reacción de 10 segundos.
El estrés le inyecta drogas al cerebro
Dentro de la cabeza hay un conductor llamado "razón". Pero cuando llega una oleada de estrés, la razón es sacada a rastras del asiento del conductor, y el volante lo toman el impulso y el miedo. En ese momento, estamos conduciendo borrachos.
Primero: se inyectan sustancias excitantes y la capacidad de juicio del cerebro se vuelve torpe.
Segundo: una sola preocupación ocupa toda la cabeza y no se ve lo realmente importante.
Tercero: solo con reprimir las emociones se agota la energía, y hasta puede uno enfermar. La ira te devora de golpe; la preocupación, poco a poco.
Los cuatro pasos para sacar al conductor borracho
Paso 1: detente. No dejes el volante en manos de un conductor alterado y con la vista nublada. Sean 10 segundos o 10 minutos, aguanta sin hablar. Aplaza todas las decisiones para "mañana", cuando la droga haya salido del cuerpo. Pregúntate primero: "¿Me arrepentiré de esto dentro de un año? ¿Siquiera me acordaré de esto?"
Paso 2: aparca. Separa lo que puedes controlar de lo que no, y en el momento en que sueltas lo que no puedes controlar, el corazón se aligera. Escribe el problema en un papel, pon el temporizador para mañana y preocúpate mañana. Hoy descansa. Lo que ya estalló no se puede deshacer por mucho que te preocupes.
"¿Y quién de vosotros podrá, por mucho que se afane, añadir a su estatura un codo?" (Mateo 6:27)
"Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal." (Mateo 6:34)
Paso 3: recupera al conductor agotado. Sal a tomar el sol, camina, escucha la música que te gusta y come una comida como es debido. Al mover el cuerpo se liberan endorfinas; el sol produce serotonina; las actividades que te gustan y los logros producen dopamina; y el contacto cálido con otras personas produce oxitocina. Si duermes profundamente, las hormonas devuelven el cerebro cansado a su estado normal.
Paso 4: ya has sufrido bastante. Déjaselo al piloto automático. En el momento en que oras, digas lo que digas, el volante cambia de manos a la fuerza. El comienzo de la preocupación es la hora de empezar a orar, y el final de la preocupación es el final de la oración. La preocupación y la oración no pueden ir juntas. Una de las dos tiene que desaparecer. Jesús lleva más de 13.500 millones de años de experiencia al volante.
"Encomienda a Jehová tu camino, y confía en él; y él hará." (Salmo 37:5)
Detente, aparca, tranquilízate y entrégalo. Basta con recordar estas cuatro palabras.
