El mundo es más bonito por la tarde: de 11 a 18 horas
Por la tarde, el mundo entero es bonito
Es muy común que una conclusión sobre la vida tomada de noche se vuelva duda por la mañana y, por la tarde, deje de importar. La misma persona que de noche sentía que "todo está perdido" ante un problema, por la tarde lo deja pasar diciendo "no es para tanto". Los expertos consideran que esta diferencia no viene de la situación de esa persona, sino de la hora del día, es decir, del estado del cerebro.
Justo después de despertar, el cortisol, la hormona de la activación, sube bruscamente. Entre 30 y 45 minutos después de despertarse llega a ser entre un 50 y un 60 % más alto que en el momento de despertar. Para una persona sensible, esa activación se siente como ansiedad y tensión. En algunos casos de depresión, este ritmo matinal del cortisol se altera, y al abrir los ojos llega un miedo sin motivo. Como resultado, por la mañana es fácil interpretar una misma situación como más hostil de lo que es.
El pico del cortisol pasa en una hora y después baja poco a poco a lo largo del día. En cambio, la temperatura corporal y el nivel de alerta suben durante toda la mañana y alcanzan su máximo a última hora de la tarde. Este tramo, en que la hormona de la ansiedad se calma y el cuerpo está completamente despierto, más o menos de las 11 de la mañana a las 6 de la tarde, se considera el momento más estable del día. La explicación es que no es que el mundo parezca bonito, sino que es el momento en que puedes ver el mundo tal como es.
Por la noche, el cerebro, que ha gastado su energía mental durante todo el día, pierde la capacidad de filtrar los pensamientos negativos. El tiempo a solas se alarga y los pensamientos se desbordan. En un estudio que analizó casi un millón de registros, las emociones negativas eran mínimas por la mañana y llegaban a su pico cerca de la medianoche; la tristeza y la ira también eran mínimas por la mañana y máximas por la noche. En grandes conjuntos de datos de Twitter también se vio que las palabras positivas se concentraban de día, y las de tristeza e ira, de noche.
También hay análisis según los cuales las emociones nocturnas pueden ser producto del sueño y no de los hechos. El sueño REM procesa con prioridad los recuerdos emocionales, incluso descartando los neutros. Por eso a veces, por la mañana, no recuerdas el sueño, pero te queda la sensación de ansiedad o de ira. Entonces el cerebro sale a buscar tardíamente el motivo de esa emoción y señala a algún blanco fácil de su entorno. Primero llega la emoción, y el culpable se fabrica después.
En resumen: la mañana es fisiológicamente inestable, la tarde es equilibrio, y la noche es un tiempo de cansancio, aislamiento y exceso de pensamientos. Lo esencial es que las conclusiones sobre la vida tomadas de noche y las dudas que surgen por la mañana probablemente no sean la verdad, sino el estado del cerebro a esa hora. De ahí el consejo: cuando de noche se te derrumbe el ánimo, no lo des por conclusión definitiva; vuelve a revisarlo por la tarde, cuando tu juicio es más estable.
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La misma persona, sensaciones distintas
Es muy común que una conclusión sobre la vida tomada de noche se vuelva duda por la mañana y, por la tarde, deje de importar. La misma persona que de noche sentía que "todo está perdido" ante un problema, por la tarde lo deja pasar diciendo "no es para tanto". Los expertos consideran que esta diferencia no viene de la situación de esa persona, sino de la hora del día, es decir, del estado del cerebro.
Por la mañana, el mundo parece hostil
Justo después de despertar, el cortisol, la hormona de la activación, sube bruscamente. Entre 30 y 45 minutos después de despertarse llega a ser entre un 50 y un 60 % más alto que en el momento de despertar. Para una persona sensible, esa activación se siente como ansiedad y tensión. En algunos casos de depresión, este ritmo matinal del cortisol se altera, y al abrir los ojos llega un miedo sin motivo. Como resultado, por la mañana es fácil interpretar una misma situación como más hostil de lo que es.
Por la tarde, cuerpo y cerebro se equilibran
El pico del cortisol pasa en una hora y después baja poco a poco a lo largo del día. En cambio, la temperatura corporal y el nivel de alerta suben durante toda la mañana y alcanzan su máximo a última hora de la tarde. Este tramo, en que la hormona de la ansiedad se calma y el cuerpo está completamente despierto, más o menos de las 11 de la mañana a las 6 de la tarde, se considera el momento más estable del día. La explicación es que no es que el mundo parezca bonito, sino que es el momento en que puedes ver el mundo tal como es.
Por la noche, el juicio se derrumba
Por la noche, el cerebro, que ha gastado su energía mental durante todo el día, pierde la capacidad de filtrar los pensamientos negativos. El tiempo a solas se alarga y los pensamientos se desbordan. En un estudio que analizó casi un millón de registros, las emociones negativas eran mínimas por la mañana y llegaban a su pico cerca de la medianoche; la tristeza y la ira también eran mínimas por la mañana y máximas por la noche. En grandes conjuntos de datos de Twitter también se vio que las palabras positivas se concentraban de día, y las de tristeza e ira, de noche.
Primero la emoción, después la razón
También hay análisis según los cuales las emociones nocturnas pueden ser producto del sueño y no de los hechos. El sueño REM procesa con prioridad los recuerdos emocionales, incluso descartando los neutros. Por eso a veces, por la mañana, no recuerdas el sueño, pero te queda la sensación de ansiedad o de ira. Entonces el cerebro sale a buscar tardíamente el motivo de esa emoción y señala a algún blanco fácil de su entorno. Primero llega la emoción, y el culpable se fabrica después.
"Revisa por la tarde las conclusiones de la noche"
En resumen: la mañana es fisiológicamente inestable, la tarde es equilibrio, y la noche es un tiempo de cansancio, aislamiento y exceso de pensamientos. Lo esencial es que las conclusiones sobre la vida tomadas de noche y las dudas que surgen por la mañana probablemente no sean la verdad, sino el estado del cerebro a esa hora. De ahí el consejo: cuando de noche se te derrumbe el ánimo, no lo des por conclusión definitiva; vuelve a revisarlo por la tarde, cuando tu juicio es más estable.
