世界看起來最美好的時候，是早上11點到下午6點

同一個人，感覺卻不一樣

夜裡下的人生結論，到了早上變成懷疑，到了下午又覺得沒什麼，這很常見。夜裡覺得「一切都完了」的人，到了下午卻聳聳肩說「沒什麼大不了」。專家指出，這種差異不是來自那個人的處境，而是來自時間，也就是大腦的狀態。

早上：世界看起來充滿敵意

剛醒來時，喚醒荷爾蒙皮質醇會急遽上升，在30到45分鐘內比醒來時高出大約50%到60%。對敏感的人來說，這種喚醒感覺就像焦慮和緊張。在某些憂鬱症中，早晨的皮質醇節律會紊亂，一睜開眼就可能湧上一股說不出原因的恐懼。結果，同樣的情況，在早上很容易被解讀得比實際更有敵意。

下午：身體和大腦找到平衡

皮質醇的高峰在一小時內就過去，之後整天慢慢下降。另一方面，體溫和清醒度在上午上升，傍晚前達到高峰。焦慮荷爾蒙平穩下來、身體完全清醒的這段時間，大約早上11點到下午6點，被認為是一天中最穩定的時段。不是世界看起來比較美，而是這段時間你能看見世界本來的樣子。

夜裡：判斷力崩解

到了夜裡，整天消耗心理能量的大腦，失去了過濾負面念頭的能力。獨處的時間變長，就容易想太多。一項分析近百萬筆數據的研究發現，負面情緒在早上最低，在午夜前後達到高峰；悲傷和憤怒也是早上最低、夜裡最高。大規模的推特數據也一樣：正面的詞集中在白天，悲傷和憤怒的詞集中在夜裡。

先有情緒，後找理由

有分析認為，夜裡的情緒可能是睡眠製造的，而不是事件。快速動眼期睡眠會優先處理情緒記憶，甚至為此丟掉中性的記憶。所以有時你醒來時，只剩一種心情、焦慮或憤怒，卻不記得夢的內容。接著大腦會去找這個情緒的理由，挑一個附近方便的目標。情緒先出現，兇手是之後才被指定的。

「夜裡的結論，到下午再看一次」

總之：早上在生理上不穩定，下午平衡，夜裡是疲勞、孤立和想太多的時間。重點是，夜裡下的人生結論和早上冒出來的懷疑，與其說是真相，更可能是那個時段大腦的狀態。當你的心在夜裡崩塌時，不要把它鎖定成結論。到了判斷力最穩定的下午，再重新檢視一次。