O mundo é mais bonito à tarde: das 11 às 18 horas
À tarde, o mundo inteiro é bonito
É muito comum que uma conclusão sobre a vida tomada à noite vire dúvida de manhã e, à tarde, deixe de importar. A mesma pessoa que à noite sentia que "tudo está perdido" diante de um problema, à tarde deixa para lá dizendo "não é para tanto". Os especialistas consideram que essa diferença não vem da situação da pessoa, mas da hora do dia, ou seja, do estado do cérebro.
Logo depois de acordar, o cortisol, o hormônio da ativação, sobe bruscamente. Entre 30 e 45 minutos depois de acordar, chega a ficar entre 50% e 60% mais alto do que no momento do despertar. Para uma pessoa sensível, essa ativação é sentida como ansiedade e tensão. Em alguns casos de depressão, esse ritmo matinal do cortisol se altera, e ao abrir os olhos chega um medo sem motivo. Como resultado, de manhã é fácil interpretar uma mesma situação como mais hostil do que ela é.
O pico do cortisol passa em uma hora e depois diminui aos poucos ao longo do dia. Já a temperatura do corpo e o nível de alerta sobem durante toda a manhã e atingem o máximo no fim da tarde. Esse período, em que o hormônio da ansiedade se acalma e o corpo está totalmente desperto, mais ou menos das 11 da manhã às 6 da tarde, é considerado o momento mais estável do dia. A explicação é que não é que o mundo pareça bonito, mas que é o momento em que você consegue ver o mundo como ele é.
À noite, o cérebro, que gastou a sua energia mental durante o dia inteiro, perde a capacidade de filtrar os pensamentos negativos. O tempo sozinho se alonga e os pensamentos transbordam. Num estudo que analisou quase um milhão de registros, as emoções negativas eram mínimas de manhã e chegavam ao pico perto da meia-noite; a tristeza e a raiva também eram mínimas de manhã e máximas à noite. Em grandes conjuntos de dados do Twitter também se viu que as palavras positivas se concentravam durante o dia, e as de tristeza e raiva, à noite.
Há também análises segundo as quais as emoções noturnas podem ser produto do sono, e não dos fatos. O sono REM processa com prioridade as memórias emocionais, chegando a descartar as neutras. Por isso, às vezes, de manhã, você não se lembra do sonho, mas fica a sensação de ansiedade ou de raiva. Então o cérebro sai procurando tardiamente o motivo dessa emoção e aponta para algum alvo fácil ao redor. Primeiro chega a emoção, e o culpado é fabricado depois.
Em resumo: a manhã é fisiologicamente instável, a tarde é equilíbrio, e a noite é um tempo de cansaço, isolamento e excesso de pensamentos. O essencial é que as conclusões sobre a vida tomadas à noite e as dúvidas que surgem de manhã provavelmente não são a verdade, mas o estado do cérebro naquela hora. Daí o conselho: quando à noite o seu ânimo desabar, não tome isso como conclusão definitiva; revise de novo à tarde, quando o seu julgamento está mais estável.
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A mesma pessoa, sensações diferentes
É muito comum que uma conclusão sobre a vida tomada à noite vire dúvida de manhã e, à tarde, deixe de importar. A mesma pessoa que à noite sentia que "tudo está perdido" diante de um problema, à tarde deixa para lá dizendo "não é para tanto". Os especialistas consideram que essa diferença não vem da situação da pessoa, mas da hora do dia, ou seja, do estado do cérebro.
De manhã, o mundo parece hostil
Logo depois de acordar, o cortisol, o hormônio da ativação, sobe bruscamente. Entre 30 e 45 minutos depois de acordar, chega a ficar entre 50% e 60% mais alto do que no momento do despertar. Para uma pessoa sensível, essa ativação é sentida como ansiedade e tensão. Em alguns casos de depressão, esse ritmo matinal do cortisol se altera, e ao abrir os olhos chega um medo sem motivo. Como resultado, de manhã é fácil interpretar uma mesma situação como mais hostil do que ela é.
À tarde, corpo e cérebro se equilibram
O pico do cortisol passa em uma hora e depois diminui aos poucos ao longo do dia. Já a temperatura do corpo e o nível de alerta sobem durante toda a manhã e atingem o máximo no fim da tarde. Esse período, em que o hormônio da ansiedade se acalma e o corpo está totalmente desperto, mais ou menos das 11 da manhã às 6 da tarde, é considerado o momento mais estável do dia. A explicação é que não é que o mundo pareça bonito, mas que é o momento em que você consegue ver o mundo como ele é.
À noite, o julgamento desaba
À noite, o cérebro, que gastou a sua energia mental durante o dia inteiro, perde a capacidade de filtrar os pensamentos negativos. O tempo sozinho se alonga e os pensamentos transbordam. Num estudo que analisou quase um milhão de registros, as emoções negativas eram mínimas de manhã e chegavam ao pico perto da meia-noite; a tristeza e a raiva também eram mínimas de manhã e máximas à noite. Em grandes conjuntos de dados do Twitter também se viu que as palavras positivas se concentravam durante o dia, e as de tristeza e raiva, à noite.
Primeiro a emoção, depois a razão
Há também análises segundo as quais as emoções noturnas podem ser produto do sono, e não dos fatos. O sono REM processa com prioridade as memórias emocionais, chegando a descartar as neutras. Por isso, às vezes, de manhã, você não se lembra do sonho, mas fica a sensação de ansiedade ou de raiva. Então o cérebro sai procurando tardiamente o motivo dessa emoção e aponta para algum alvo fácil ao redor. Primeiro chega a emoção, e o culpado é fabricado depois.
"Revise à tarde as conclusões da noite"
Em resumo: a manhã é fisiologicamente instável, a tarde é equilíbrio, e a noite é um tempo de cansaço, isolamento e excesso de pensamentos. O essencial é que as conclusões sobre a vida tomadas à noite e as dúvidas que surgem de manhã provavelmente não são a verdade, mas o estado do cérebro naquela hora. Daí o conselho: quando à noite o seu ânimo desabar, não tome isso como conclusão definitiva; revise de novo à tarde, quando o seu julgamento está mais estável.
