Il vero segreto dei capelli belli
La moda della biotina e il segreto degli anziani longevi
La forza delle abitudini alimentari, più importante degli integratori
«Ha preso la biotina?» «E che roba è?» «Hanno studiato 100 anziani longevi in Corea e Giappone: 99 non hanno mai preso integratori in vita loro.»
La dieta comune degli anziani longevi
Nutrirsi con cibi naturali
«Cosa hanno in comune? Sgombro, zuppa di alghe, soia, alghe marine. Mangiano con costanza proteine, pesce e alghe.»
Rapporto qualità-prezzo ed efficienza nutrizionale
Integratori a confronto con veri alimenti
«Con quello che spendi in un anno di biotina ci compri 200 sgombri.»
Il meccanismo chiave per migliorare i capelli
Apporto di proteine e buona circolazione
«Chi ha capelli che migliorano non è carente di proteine, ha abbastanza omega-3 e fa almeno un po' di movimento, quindi ha una buona circolazione.»
La conclusione essenziale sulla cura della salute
L'importanza di dieta e movimento
«Gli integratori sono un aiuto, quello che conta davvero è dieta e movimento.»
