毎日幸せでいたいなら、脳をだましなさい

多くの人は、幸せになるにはもっとお金、もっといい家、もっと高い地位が必要だと考えます。
でも人間は驚くほど適応がうまいので、喜びは長続きしません。
これが快楽順応です。私たちは、どんな良い状況にもいずれ慣れてしまうのです。

これを乗り越えるには、別の法則が必要です。限界効用逓減の法則。少ししか持っていないときの小さな満足は、すでにたくさん持っているときの大きな満足より大きく感じられます。
幸せは、もっと満たすことからではなく、ちょうどいい欠乏と変化を作ることから生まれるのです。

1. わざと小さな欠乏を作る

しっかりお腹をすかせたあとの普通の食事は、ずっとおいしく感じられます。この原理は食べ物だけに当てはまるのではありません。
ときには待つことが必要です。
お腹がすくまで待つ。ドラマやゲームは少しあとで楽しむ。こうした小さな欠乏が、日常の楽しみを再び大きくしてくれます。

2. 毎日、小さな苦労を作る

人間はコントラストによって幸せを感じます。だから運動のあとの休憩は気持ちよく、掃除のあとのきれいな家は最高なのです。
何か意味のあることをやり終えたあとの休みは、何もしないでいるより甘く感じられます。
運動、勉強、仕事、読書、片づけといった小さな苦労は、人生を苦しくするのではありません。幸せをくっきりさせてくれるのです。

3. 与える喜びに切り替える

豊かさに慣れてしまうと、もっと集めることは楽しくなくなります。喜びがあるのは、与えることです。
愛する人に小さなプレゼントを贈ったり、食事をごちそうしたりしてみてください。
大きく稼いで、小さく、たびたび分かち合いましょう。

4. 楽しみに待てるものを作る

株価が期待で上がるように、幸せは期待から生まれます。
今夜のおいしい夕食。仕事帰りの映画。散歩。友だちとの約束。
大げさなものでなくていいのです。今日のうちに楽しみにできる小さなイベントが一つあれば十分です。

結論

幸せは、もっと持つことから来るのではありません。
足りなさを感じ、努力し、期待し、感謝する、その過程から来るのです。