스트레스를 지우는 가장 쉬운 방법

고통은 시간과 함께 사라진다.

처음에는 견딜 수 없을 만큼 아프지만, 시간이 지나면 같은 고통도 처음과 같은 강도로 느껴지지 않는다. 몸과 마음은 살아남기 위해 결국 그 고통에 적응한다.

자극을 반복해서 주면 처음에는 매우 아프다고 느끼지만, 반복될수록 주관적인 통증 점수가 감소했다. (통증 습관화 실험)

손을 얼음물에 담그는 실험을 반복해서 실시하면 통증을 덜 심하게 평가하는 경향이 나타났다. (냉압 검사)

기쁨도 시간과 함께 사라진다.

인간은 반복되는 행복에 적응하도록 만들어져 있다.

비싼 물건을 사도, 결혼을 해도, 바라던 목표를 이루어도 시간이 지나면 감정은 점점 옅어진다. 이를 쾌락 적응이라고 한다.

만일 기쁨이 줄어들지 않는다면 어떻게 될까?

새 물건을 살 때마다, 사랑에 빠질 때마다, 성공할 때마다 기쁨은 계속 누적될 것이다.

그러나 기쁨도 결국 에너지가 소모되는 스트레스다. 결국 몸은 버티지 못할 것이다.

고통을 쉽게 통과하는 방법

Hans Selye가 제안한 '일반 적응 증후군'에 따르면, 스트레스에 대한 반응도 시간이 지나면서 적응하는 과정을 거친다.

기쁨을 오래 붙잡을 수 없듯이 스트레스도 오래 붙잡을 수 없다. 결국 사람은 무덤덤해지고, 강해진다.

문제는 고통이 결국 줄어든다는 사실을 알고 견디느냐, 아니면 영원히 지금처럼 아플 것이라고 믿고 무너지느냐의 차이이다.