Негативное бессознательное!! Тащи его силой.
Я ни о чём не думал. Ничего особенно плохого не случилось. Но, пока я спокойно сидел, вдруг сердце упало.
«Не тревожься». Сердце колотится.
«Не грусти». Текут слёзы.
«Не бойся». Страх накатывает волной.
Даже если воля отдаёт приказ, бессознательное не слушается. Депрессия, грусть, тревога и отчаяние приходят без причины. И тогда люди начинают винить себя.
Даже когда сознание ничего не делает, автоматическая система тревоги мозга не отдыхает. Она непрерывно обрабатывает воспоминания, усталость, стресс и состояние тела. Поэтому иногда эмоция приходит раньше мысли. Порядок такой: неосознанная обработка → автоматическая тревога → возникновение эмоции → и только потом «А? Что со мной?», и ищешь причину.
Если сердце колотится, это не обязательно опасность. Если на душе паршиво, это не обязательно значит, что жизнь действительно кончена. Эмоция — это информация, а не приговор.
«Соберись», «Думай позитивно» — на бессознательное такие фразы не действуют. Если сидеть неподвижно, воспоминания, усталость и стресс сами производят эмоции. Когда активность снижается, система вознаграждения тела и мозга рушится, а когда вознаграждения меньше, депрессия и тревога усиливаются. И ты снова в начале. Порочный круг. Не потому, что я слабый: просто тревога сработала первой.
Не пытайся победить рассуждениями. Достаточно заметить: «А, сработала тревога», и не давать ей больше мыслей. Бороться с эмоцией на деле значит постоянно смотреть на неё и давать ей силу. Держаться за неё и пережёвывать всю ночь — значит кормить взбесившееся бессознательное, которое требует внимания.
Матфея 6:34: «Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне… довольно для каждого дня своей заботы».
Филиппийцам 3:13: «Забывая заднее и простираясь вперёд».
Выйди позаниматься спортом, или сделай что-то приятное, что давно хотел, или съешь что-нибудь вкусное. Игнорируй.
Слова победы — это не слова, которые следуют за чувством, а слова, которые тащат чувство за собой.
Посмотри на Давида. «Господь — Пастырь мой; я ни в чём не буду нуждаться … Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной» (Псалом 22:1, 4).
Где он пел эту песнь? Не после того, как долина исчезла. Он пел её посреди долины.
Иисус Навин двинулся до того, как рухнули стены Иерихона
Библия говорит не «двигайся, когда изменится чувство», а «сначала двигайся верой». Бог сказал не «иди, когда страх пройдёт», а «иди, даже если боишься» (Иисус Навин 1:9).
Больному тридцать восемь лет Иисус не сказал «попробуй ходить, когда станет лучше». Он сказал: «Встань, возьми постель твою и ходи» (Иоанна 5:8).
Анна, которая горько плакала, потому что у неё не было детей, при неизменной ситуации сначала поела, будто уже услышана. И действительно родился Самуил (1 Царств 1:18).
Мы говорим «сделаю, когда станет лучше», а вера говорит «измени чувство действием».
Двигайся первым. Не следуй за бессознательным: бессознательное всегда с опозданием следует за действием.
Подробные результаты исследований смотрите в источниках ниже
Читать оригинал (на корейском) →
«Не тревожься». Сердце колотится.
«Не грусти». Текут слёзы.
«Не бойся». Страх накатывает волной.
Даже если воля отдаёт приказ, бессознательное не слушается. Депрессия, грусть, тревога и отчаяние приходят без причины. И тогда люди начинают винить себя.
Мозг 24 часа в сутки запускает систему тревоги
Даже когда сознание ничего не делает, автоматическая система тревоги мозга не отдыхает. Она непрерывно обрабатывает воспоминания, усталость, стресс и состояние тела. Поэтому иногда эмоция приходит раньше мысли. Порядок такой: неосознанная обработка → автоматическая тревога → возникновение эмоции → и только потом «А? Что со мной?», и ищешь причину.
Если сердце колотится, это не обязательно опасность. Если на душе паршиво, это не обязательно значит, что жизнь действительно кончена. Эмоция — это информация, а не приговор.
Бессознательное не в духе! Игнорирует мои приказы
«Соберись», «Думай позитивно» — на бессознательное такие фразы не действуют. Если сидеть неподвижно, воспоминания, усталость и стресс сами производят эмоции. Когда активность снижается, система вознаграждения тела и мозга рушится, а когда вознаграждения меньше, депрессия и тревога усиливаются. И ты снова в начале. Порочный круг. Не потому, что я слабый: просто тревога сработала первой.
Не борись, просто игнорируй
Не пытайся победить рассуждениями. Достаточно заметить: «А, сработала тревога», и не давать ей больше мыслей. Бороться с эмоцией на деле значит постоянно смотреть на неё и давать ей силу. Держаться за неё и пережёвывать всю ночь — значит кормить взбесившееся бессознательное, которое требует внимания.
Матфея 6:34: «Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне… довольно для каждого дня своей заботы».
Филиппийцам 3:13: «Забывая заднее и простираясь вперёд».
Выйди позаниматься спортом, или сделай что-то приятное, что давно хотел, или съешь что-нибудь вкусное. Игнорируй.
Веди себя так, будто ты победил.
Слова победы — это не слова, которые следуют за чувством, а слова, которые тащат чувство за собой.
Посмотри на Давида. «Господь — Пастырь мой; я ни в чём не буду нуждаться … Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной» (Псалом 22:1, 4).
Где он пел эту песнь? Не после того, как долина исчезла. Он пел её посреди долины.
Иисус Навин двинулся до того, как рухнули стены Иерихона
Библия говорит не «двигайся, когда изменится чувство», а «сначала двигайся верой». Бог сказал не «иди, когда страх пройдёт», а «иди, даже если боишься» (Иисус Навин 1:9).
Больному тридцать восемь лет Иисус не сказал «попробуй ходить, когда станет лучше». Он сказал: «Встань, возьми постель твою и ходи» (Иоанна 5:8).
Анна, которая горько плакала, потому что у неё не было детей, при неизменной ситуации сначала поела, будто уже услышана. И действительно родился Самуил (1 Царств 1:18).
Мы говорим «сделаю, когда станет лучше», а вера говорит «измени чувство действием».
Двигайся первым. Не следуй за бессознательным: бессознательное всегда с опозданием следует за действием.
Подробные результаты исследований смотрите в источниках ниже
