Was du nicht aufschreibst, davon verschwindet das meiste Glück
In der Firma wurdest du neunmal gelobt. Du hast mit Kollegen lachend zu Mittag gegessen und deine Arbeit gut erledigt. Auf dem Heimweg geht dir der letzte Satz deines Vorgesetzten nicht aus dem Kopf: „Alles gut, aber dieser Teil war etwas schwach.“ Bis zum Einschlafen bleibt nur dieser eine Satz übrig.
Das liegt nicht daran, dass du übertrieben empfindlich bist oder ein schwaches Nervenkostüm hast.
2001 zogen der Psychologe Roy F. Baumeister und seine Kollegen nach der Analyse jahrzehntelanger psychologischer Forschung einen Schluss:
„Schlechte Erfahrungen hinterlassen eine stärkere Wirkung als gute Erfahrungen.“
Unser Gehirn ist zum Schutz so angelegt, dass es sich Gefahren eher merkt als Glück. Das Problem ist, dass dieses System auch in der modernen Gesellschaft ohne Raubtiere unverändert weiterläuft.
Darum überdeckt ein einziger Hasskommentar Dutzende freundliche Kommentare. Ein einziger Vorwurf löscht viele Komplimente. Ein einziger Fehler lässt die Erinnerung an Erfolge verblassen. Beim Ex fallen einem nur noch die schlechten Seiten ein. Deshalb irren sich viele Menschen: „In meinem Leben ist nicht viel Gutes passiert.“
Unser Gedächtnis ist nicht fair. Gutes verblasst mit der Zeit, Schlechtes wird durch wiederholtes Erinnern immer schärfer. Darum darf man das Glück nicht dem Gedächtnis überlassen. Man muss es aufschreiben.
Tatsächlich berichten viele psychologische Studien immer wieder, dass negative Erfahrungen eine etwa zwei- bis fünfmal stärkere psychische Wirkung haben als positive. Auch aus der Beziehungsforschung ist das Ergebnis weithin bekannt, dass man etwa fünfmal so viele positive Interaktionen braucht, um eine einzige negative auszugleichen.
Erinnerungsfotos gut sichtbar aufzuhängen und jeden Tag kleine Momente der Freude aufzuschreiben, ist kein sentimentales Hobby. Es ist eine Handlung, um zu überleben.
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Das liegt nicht daran, dass du übertrieben empfindlich bist oder ein schwaches Nervenkostüm hast.
2001 zogen der Psychologe Roy F. Baumeister und seine Kollegen nach der Analyse jahrzehntelanger psychologischer Forschung einen Schluss:
„Schlechte Erfahrungen hinterlassen eine stärkere Wirkung als gute Erfahrungen.“
Unser Gehirn ist zum Schutz so angelegt, dass es sich Gefahren eher merkt als Glück. Das Problem ist, dass dieses System auch in der modernen Gesellschaft ohne Raubtiere unverändert weiterläuft.
Darum überdeckt ein einziger Hasskommentar Dutzende freundliche Kommentare. Ein einziger Vorwurf löscht viele Komplimente. Ein einziger Fehler lässt die Erinnerung an Erfolge verblassen. Beim Ex fallen einem nur noch die schlechten Seiten ein. Deshalb irren sich viele Menschen: „In meinem Leben ist nicht viel Gutes passiert.“
Die feindlichen Truppen sind fünfmal so zahlreich wie die eigenen.
Unser Gedächtnis ist nicht fair. Gutes verblasst mit der Zeit, Schlechtes wird durch wiederholtes Erinnern immer schärfer. Darum darf man das Glück nicht dem Gedächtnis überlassen. Man muss es aufschreiben.
Tatsächlich berichten viele psychologische Studien immer wieder, dass negative Erfahrungen eine etwa zwei- bis fünfmal stärkere psychische Wirkung haben als positive. Auch aus der Beziehungsforschung ist das Ergebnis weithin bekannt, dass man etwa fünfmal so viele positive Interaktionen braucht, um eine einzige negative auszugleichen.
Erinnerungsfotos gut sichtbar aufzuhängen und jeden Tag kleine Momente der Freude aufzuschreiben, ist kein sentimentales Hobby. Es ist eine Handlung, um zu überleben.
