Am schönsten ist die Welt am „Nachmittag“: 11 bis 18 Uhr
Am Nachmittag ist die ganze Welt schön
Es ist eine häufige Erfahrung, dass eine Lebensentscheidung, die man nachts getroffen hat, am Morgen zum Zweifel und am Nachmittag zur Nebensache wird. Wer nachts bei demselben Problem das Gefühl hatte, „Alles ist verloren“, sagt am Nachmittag: „Ist doch nichts Besonderes.“ Fachleute meinen, dieser Unterschied komme nicht von der Lage des Menschen, sondern von der Tageszeit – also vom Zustand des Gehirns.
Direkt nach dem Aufwachen steigt das Wachheitshormon Cortisol rasch an. 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen liegt es 50 bis 60 % über dem Wert beim Erwachen. Empfindliche Menschen erleben diese Aktivierung als Unruhe und Anspannung. Bei manchen Depressionen ist dieser morgendliche Cortisolrhythmus verzerrt, sodass gleich nach dem Aufwachen eine grundlose Angst hereinbrechen kann. Infolgedessen wird am Morgen selbst dieselbe Situation leicht feindseliger gedeutet, als sie ist.
Der Cortisolanstieg ist nach etwa einer Stunde vorbei und sinkt danach den ganzen Tag langsam ab. Körpertemperatur und Wachheit dagegen steigen den Vormittag über an und erreichen am späten Nachmittag ihren Höhepunkt. Diese Phase, in der sich das Angsthormon beruhigt hat und der Körper ganz wach ist – etwa zwischen 11 und 18 Uhr –, gilt als die stabilste Zeit des Tages. Nicht die Welt erscheint schön, sondern es ist die Zeit, in der man die Welt so sehen kann, wie sie ist.
In der Nacht verliert das Gehirn, das den ganzen Tag geistige Energie verbraucht hat, die Kraft, negative Gedanken herauszufiltern. Je länger man allein ist, desto mehr wird gegrübelt. In einer Studie mit fast einer Million Datensätzen waren negative Gefühle am Morgen am geringsten und erreichten um Mitternacht ihren Höhepunkt; auch Traurigkeit und Ärger waren morgens am niedrigsten und nachts am höchsten. Auch in großen Twitter-Datensätzen häuften sich positive Wörter tagsüber und Wörter mit Traurigkeit und Ärger nachts.
Es gibt auch die Analyse, dass Gefühle in der Nacht nicht von Ereignissen, sondern vom Schlaf erzeugt sein können. Der REM-Schlaf verarbeitet emotionale Erinnerungen bevorzugt, auch wenn er dafür neutrale Erinnerungen verwirft. Deshalb kann es vorkommen, dass man sich morgens nicht an den Traum erinnert, aber nur noch Stimmungen wie Angst oder Ärger zurückbleiben. Dann sucht das Gehirn nachträglich nach einem Grund für dieses Gefühl und zeigt auf ein bequemes Ziel in der Umgebung. Das Gefühl kommt zuerst, der Schuldige wird später erfunden.
Am Ende ist der Morgen physiologisch instabil, der Nachmittag ausgeglichen und die Nacht eine Zeit der Erschöpfung, Isolation und übermäßigen Grübelns. Der Kern lautet: Die Lebensentscheidungen der Nacht und die Zweifel des Morgens sind eher der Zustand des Gehirns zu dieser Tageszeit als die Wahrheit. Daraus folgt der Rat: Wenn das Herz nachts zusammenbricht, mach daraus keinen endgültigen Schluss, sondern prüfe es noch einmal am Nachmittag, wenn das Urteilsvermögen am stabilsten ist.
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Derselbe Mensch, ein anderes Gefühl
Es ist eine häufige Erfahrung, dass eine Lebensentscheidung, die man nachts getroffen hat, am Morgen zum Zweifel und am Nachmittag zur Nebensache wird. Wer nachts bei demselben Problem das Gefühl hatte, „Alles ist verloren“, sagt am Nachmittag: „Ist doch nichts Besonderes.“ Fachleute meinen, dieser Unterschied komme nicht von der Lage des Menschen, sondern von der Tageszeit – also vom Zustand des Gehirns.
Am Morgen wirkt die Welt feindselig
Direkt nach dem Aufwachen steigt das Wachheitshormon Cortisol rasch an. 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen liegt es 50 bis 60 % über dem Wert beim Erwachen. Empfindliche Menschen erleben diese Aktivierung als Unruhe und Anspannung. Bei manchen Depressionen ist dieser morgendliche Cortisolrhythmus verzerrt, sodass gleich nach dem Aufwachen eine grundlose Angst hereinbrechen kann. Infolgedessen wird am Morgen selbst dieselbe Situation leicht feindseliger gedeutet, als sie ist.
Am Nachmittag finden Körper und Gehirn ins Gleichgewicht
Der Cortisolanstieg ist nach etwa einer Stunde vorbei und sinkt danach den ganzen Tag langsam ab. Körpertemperatur und Wachheit dagegen steigen den Vormittag über an und erreichen am späten Nachmittag ihren Höhepunkt. Diese Phase, in der sich das Angsthormon beruhigt hat und der Körper ganz wach ist – etwa zwischen 11 und 18 Uhr –, gilt als die stabilste Zeit des Tages. Nicht die Welt erscheint schön, sondern es ist die Zeit, in der man die Welt so sehen kann, wie sie ist.
In der Nacht bricht das Urteilsvermögen ein
In der Nacht verliert das Gehirn, das den ganzen Tag geistige Energie verbraucht hat, die Kraft, negative Gedanken herauszufiltern. Je länger man allein ist, desto mehr wird gegrübelt. In einer Studie mit fast einer Million Datensätzen waren negative Gefühle am Morgen am geringsten und erreichten um Mitternacht ihren Höhepunkt; auch Traurigkeit und Ärger waren morgens am niedrigsten und nachts am höchsten. Auch in großen Twitter-Datensätzen häuften sich positive Wörter tagsüber und Wörter mit Traurigkeit und Ärger nachts.
Zuerst das Gefühl, dann der Grund
Es gibt auch die Analyse, dass Gefühle in der Nacht nicht von Ereignissen, sondern vom Schlaf erzeugt sein können. Der REM-Schlaf verarbeitet emotionale Erinnerungen bevorzugt, auch wenn er dafür neutrale Erinnerungen verwirft. Deshalb kann es vorkommen, dass man sich morgens nicht an den Traum erinnert, aber nur noch Stimmungen wie Angst oder Ärger zurückbleiben. Dann sucht das Gehirn nachträglich nach einem Grund für dieses Gefühl und zeigt auf ein bequemes Ziel in der Umgebung. Das Gefühl kommt zuerst, der Schuldige wird später erfunden.
„Prüfe die Schlüsse der Nacht am Nachmittag noch einmal“
Am Ende ist der Morgen physiologisch instabil, der Nachmittag ausgeglichen und die Nacht eine Zeit der Erschöpfung, Isolation und übermäßigen Grübelns. Der Kern lautet: Die Lebensentscheidungen der Nacht und die Zweifel des Morgens sind eher der Zustand des Gehirns zu dieser Tageszeit als die Wahrheit. Daraus folgt der Rat: Wenn das Herz nachts zusammenbricht, mach daraus keinen endgültigen Schluss, sondern prüfe es noch einmal am Nachmittag, wenn das Urteilsvermögen am stabilsten ist.
