社会

歩くだけで頭がすっきりする理由

2026-01-18 · 文・絵：ハイェラ・ミステリー

歩くことが脳にもたらす物理的な変化

酸素とエネルギーの供給の最適化
歩くと頭がすっきりします。脳に流れる血液に、ふだんより約18%多くの酸素とブドウ糖が運ばれるからです。

コレステロール値の良い変化
しかも歩くと血液もきれいになります。血液中の悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールが増えるからです。

都会の刺激と、森での回復
歩く場所も大切です。都会を歩くと刺激が多いので判断力や集中力が高まり、山の中を歩くと木々のフィトンチッドのおかげでセロトニンが増え、脳が回復します。

朝の活力と、夜のリラックス
時間帯ではどうでしょう。朝歩くと脳が目覚めて創造性と集中力が高まり、夜歩くとコルチゾールが下がってストレスがほぐれ、よく眠れるようになります。