Sorgen und Zorn: Eine Entscheidung von „10 Sekunden“ kann dein Leben ruinieren

Ein Leben scheitert in 10 Sekunden.

Menschen stellen sich den Moment, in dem ein Leben zusammenbricht, als „großes Ereignis“ vor – ein gescheitertes Geschäft oder eine schwere Krankheit. Doch schaut man sich die Stellen an, an denen ein Leben tatsächlich abknickt, wird es meist von einer Entscheidung bestimmt, die man in einem Gefühl von weniger als 10 Sekunden getroffen hat.

Die Kündigung, die man im Zorn hingeworfen hat? Später stellt sich heraus, dass die Firma einen schon auf die Beförderungsliste gesetzt hatte. Wegen eines Autos, das sich vorgedrängelt hat, rächt man sich im Straßenverkehr und verliert den Führerschein. Wegen eines kleinen Wortwechsels läuft man von zu Hause weg oder lässt sich scheiden. Alles Folgen einer Reaktion von 10 Sekunden.

Stress spritzt dem Gehirn Drogen.

Im Kopf gibt es einen Fahrer namens „Vernunft“. Doch wenn der Stress hereinbricht, wird die Vernunft vom Fahrersitz gezerrt, und Impuls und Angst übernehmen das Steuer. In diesem Moment fahren wir betrunken.

Erstens: Erregende Stoffe werden ausgeschüttet, und das Urteilsvermögen des Gehirns wird dumm.
Zweitens: Eine einzige Sorge besetzt den Kopf, und das eigentlich Wichtige sieht man nicht mehr.
Drittens: Allein das Unterdrücken der Gefühle verbraucht so viel Energie, dass man sogar krank werden kann. Zorn zerfrisst einen auf einen Schlag, Sorgen nach und nach.

4 Schritte, um den betrunkenen Fahrer aus dem Wagen zu holen

Schritt 1: Halt an. Überlass das Steuer nicht einem Fahrer, der erregt ist und dem es vor den Augen flimmert. Ob 10 Sekunden oder 10 Minuten – sag nichts und halte durch. Verschiebe jede Entscheidung auf „morgen“, wenn die Drogen abgebaut sind. Frag dich zuerst: „Werde ich das in einem Jahr bereuen? Werde ich mich überhaupt daran erinnern?“

Schritt 2: Park ein. Trenne, was du kontrollieren kannst, von dem, was du nicht kontrollieren kannst; in dem Moment, in dem du das Zweite loslässt, wird das Herz leichter. Schreib das Problem auf Papier, stell den Timer auf morgen und sorge dich morgen. Heute ruhst du dich aus. Was schon passiert ist, macht Sorgen nicht rückgängig.

„Wer ist unter euch, der seines Lebens Länge eine Spanne zusetzen könnte, wie sehr er sich auch darum sorgt?“ (Matthäus 6,27)
„Darum sorgt nicht für morgen, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen. Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat.“ (Matthäus 6,34)

Schritt 3: Bring den erschöpften Fahrer wieder zu Kräften. Geh hinaus in die Sonne, geh spazieren, hör deine Lieblingsmusik und iss eine richtige Mahlzeit. Bewegung setzt Endorphine frei, Sonnenlicht erzeugt Serotonin, Lieblingsbeschäftigungen und Erfolgserlebnisse erzeugen Dopamin, und warme Begegnungen mit Menschen erzeugen Oxytocin. Tiefer Schlaf lässt die Hormone das erschöpfte Gehirn wieder in seinen ursprünglichen Zustand bringen.

Schritt 4: Du hast genug durchgemacht. Überlass es dem Autopiloten. In dem Moment, in dem du betest – egal mit welchen Worten –, wird das Steuer zwangsweise übergeben. Der Beginn der Sorge ist die Anfangszeit des Gebets, das Ende der Sorge ist das Ende des Gebets. Sorge und Gebet können nicht gleichzeitig bestehen. Eines von beiden muss verschwinden. Jesus hat über 13,5 Milliarden Jahre Fahrpraxis.

„Befiehl dem HERRN deine Wege und hoffe auf ihn, er wird’s wohlmachen.“ (Psalm 37,5)

Anhalten, einparken, beruhigen, übergeben. Mehr als diese vier Wörter musst du dir nicht merken.