قرار "العشر ثوانٍ" في القلق والغضب يدمّر حياتك

الحياة تنهار في 10 ثوانٍ.

يتخيل الناس لحظة انهيار الحياة "حدثًا كبيرًا" مثل فشل التجارة أو مرض خطير. لكن إذا نظرنا إلى النقاط التي تنكسر فيها الحياة فعلًا، نجد أن العمر كله يتحدد في الغالب بقرار اتُّخذ في عاطفة لم تدم 10 ثوانٍ.

استقالة قُدّمت في لحظة غضب؟ يتبين لاحقًا أن الشركة كانت قد وضعته على قائمة الترقية، وقيادة انتقامية ضد سيارة اعترضت طريقه تنتهي بسحب الرخصة. وشجار تافه واحد يقود إلى ترك البيت أو الطلاق. كلها نتائج تركها رد فعل دام 10 ثوانٍ.

التوتر يحقن الدماغ بالمخدرات.

في رأسك سائق اسمه "العقل". لكن حين يتدفق التوتر يُسحب العقل من مقعد القيادة، ويمسك الاندفاع والخوف بالمقود بدلًا منه. وفي تلك اللحظة نقود ونحن سكارى.

أولًا، تُحقن مواد الإثارة فيصبح حكم الدماغ غبيًا.
ثانيًا، يحتل قلق واحد الرأس فلا نرى ما هو مهم فعلًا.
ثالثًا، مجرد كبت المشاعر يستنزف الطاقة حتى قد يمرض المرء. الغضب يأكلني دفعة واحدة، والقلق يقضمني قليلًا قليلًا.

4 خطوات لإنزال السائق السكران

الخطوة 1، توقف. لا تترك المقود لسائق متهيج زاغت عيناه. اصمد دون كلام، 10 ثوانٍ أو 10 دقائق. أجّل كل القرارات إلى "الغد" حين تخرج المخدرات من جسدك. واسأل نفسك أولًا: "هل سأندم على هذا الفعل بعد سنة؟ هل سأتذكر هذا الأمر أصلًا؟"

الخطوة 2، اركن. افصل ما تستطيع التحكم فيه عمّا لا تستطيع، وفي اللحظة التي ترفع فيها يدك عمّا لا تستطيع يخف قلبك. اكتب المشكلة على ورقة، واضبط المؤقت على الغد، واقلق غدًا. اليوم استرح. فما وقع لا يعود بالقلق.

"ومن منكم إذا اهتم يقدر أن يزيد على قامته ذراعًا واحدة؟" (متى 6:27)
"لأن الغد يهتم بما لنفسه. يكفي اليوم شره." (متى 6:34)

الخطوة 3، أعد إنعاش السائق المنهك. اخرج وتعرّض للشمس، وامشِ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة، وتناول وجبة لائقة. حين تحرك جسدك يُفرز الإندورفين، والشمس تصنع السيروتونين، والأنشطة المحببة والإنجازات تصنع الدوبامين، والتواصل الدافئ مع الناس يصنع الأوكسيتوسين. وحين تنام نومًا عميقًا تعيد الهرمونات الدماغ المنهك إلى حاله.

الخطوة 4، لقد تعبت بما يكفي. سلّم القيادة للطيار الآلي. في اللحظة التي تصلي فيها بأي كلام، ينتقل المقود بالقوة. بداية القلق هي وقت بداية الصلاة، ونهاية القلق هي نهاية الصلاة. القلق والصلاة لا يجتمعان في وقت واحد. لا بد أن يختفي أحدهما. وخبرة يسوع في القيادة تتجاوز 13.5 مليار سنة.

"سلّم للرب طريقك واتكل عليه وهو يُجري." (مزمور 37:5)

توقف، اركن، اطمئن، سلّم. يكفي أن تتذكر هذه الكلمات الأربع.