消除壓力最簡單的方法

痛苦會隨時間淡去

一開始痛得受不了，但時間過去，同樣的痛就不會感覺那麼強烈了。為了活下去，身心最後都會適應。

當疼痛的刺激重複出現，一開始會覺得非常痛，但重複越多次，人們對疼痛的評分就越低。（疼痛習慣化實驗）

當人反覆把手放進冰水裡，往往每一次都會把疼痛評得更輕一點。（冷壓測試）

喜樂也會隨時間淡去

人類天生就會適應重複出現的幸福。

買了昂貴的東西、結婚、達成渴望已久的目標，那份感動都會漸漸淡去。這叫做享樂適應。

如果喜樂永遠不會淡去呢？

每買一樣新東西、每一次戀愛、每一次成功，喜樂都會不斷累積。

但喜樂也是一種消耗能量的壓力。到最後，身體會承受不了。

更輕鬆地撐過痛苦的方法

根據漢斯·塞利提出的「一般適應症候群」，壓力反應也會隨時間經歷適應的過程。

就像你無法永遠抓住喜樂，壓力也無法永遠抓住你。到最後，人會變得麻木，也會變得更堅強。

差別在於：你是知道痛苦終究會減輕而忍下去，還是相信它會永遠這麼痛而崩潰。